Je ene voet niet voor de ander kunnen zetten maar toch niet in slaap kunnen vallen?
Veel mensen met een burn-out zullen dit herkennen. Maar wat is nu de oorzaak?
Het stresshormoon cortisol is de reden dat je niet in slaap kunt vallen. Gedurende de aanloop periode naar je burn-out hebben je bijnieren veel van dit hormoon geproduceerd om de stress aan te kunnen en te ´overleven´. Het ´fight or flight´ systeem, zoals dit ook wel genoemd wordt, houdt je in waakstand. Nuttig als je in een situatie snel moet handelen, maar bij een burn-out zou je juist het liefst veel slapen. Rust is altijd de sleutel tot herstel.
En quick fix is er niet. Je zal door naar je lichaam en geest te luisteren en je reserves aan te vullen, uiteindelijk uit de waakstand gaan komen waardoor je weer beter gaat slapen.
Wel kun je je lichaam ondersteunen met extra vitamine B, D, magnesium en krillolie. Soms werkt valeriaan of 5-HTP supplement ondersteunend om het lichaam en de geest wat tot rust te brengen
Recent Comments